[...] ISO PLUS ktory pomaga mi w treningu dostarcza potrzebne skladniki i elektrolity chcialbym jeszcze gdzies wcisnac slonecznik i orzechy ktore maja duuzo kalorii ale maja tez bialko ktorego mam za duzo XD omg jakie to jest wszystko pokrecone :D orzechy,slonecznik to przedewszystkim zrodla bialka Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-29 13:43:13
Dzięki Panowie za pomoc, zrobie jak mowicie :) Mam d3 5000iu kapsulki, jedna dziennie bedzie ok? Dorzucic k2? Jesli tak to jakie dawki? Mam tez chela mzb olimpu, ciezkie trenigi bjj robie teraz praktycznie codziennie, ile dawkowac 1 czy 2 kapsulki? Cos jeszcze byscie dorzucili do suplementacji? Pozostale wyniki, tj. podwyzszony cholesterol i duzy [...]
Skodzio 2s ? jakie dwie serie?! 5x5 plaska piramida,czyli 1 x 5 top set (albo jeszcze inna nazwa-rampa na 5 powtorzen) mc to nie jest ZAMIAST lydek. podzial wynalazek. tradycyjne: gora/dol push/pull lub hybrydowe a la Dorian Yates A klatka plecy barki B nogi bic tric wodynowy: A klatka bic nogi B barki tric plecy jakby nie patrzec-5-6 [...]
[...] ze nic o niej nie wie. A Wisła od 5-6 sezonow stala sie podstawa nie tylko reprezentacji ale daje coraz to nowych gwiazd klubom z Ueropy zarowno wschodniaj jak i zachodniej. To ze Liczka nic dlanas nie zrobil to nie znaczy ze Jurek Engel nie sprosta zadaniom jakie na niego czekaja w pucharach i przyszlym sezonie. D A J M Y M U C Z A S
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym (teraz 4tydzień na winku) 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL [...]
[...] i dieta na delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (dotychczas diety nie bylo w ogole, wszystko jedzone o tak po prostu, albo niejedzone w ogole mimo to wyniki sa jakie sa a i sila niemala). Jest co zbijać więc myślałem nad clenem w systemie 2dni on/1off 2tyg on/1off. Podczas offu clena zarzucany byłby jakis spalacz, do tego sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a możesz dać do tych poszczególnych rzeczy linki ? Tak jak mówiłem tylko nie jakieś gówna, tylko coś już konkretniejszego:) I kiedy je brać jak bym chciał np Krete,carbo,bialko,i te bcaa i jakie dawkowanie? Sog oczywiście leci :) Od razu mówie będę wdzięczny za każdą odpowiedź daje Soga i z góry DZIĘKUJĘ WSZYSKIM! Zmieniony przez - myszx7 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta nie jest jakaś kox że tam mierze sobie tyle % tego tyle tego alee alee :) Dużo kurczaka,ryb,ryżu, makaronów , kefirów , owoców , warzyw, przed treningiem jajko jakieś albo płatki kukurydziane i banan. Ostatni posiłek tak do 2/3h przed snem. Zmieniony przez - myszx7 w dniu 2012-06-19 11:33:12 Zmieniony przez - myszx7 w dniu [...]
[...] dzięki za dobre słowa, trzeba założyć dziennik do mobilizacji :) Wiem wygląda to strasznie no ale cóż. Mam jeszcze kilka pytań: 1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny sposób niż [...]
1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? Spalacze na początku nie są potrzebne, przy takiej ilosci tłuszczu będzie on efektywnie leciał dzięki diecie i treningowi. 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? Pompki nie przyspieszają spalania tłuszczu z brzucha. Pompki budują miesnie [...]
[...] sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty Sztywno 500?to grubo %-) No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,, Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego [...]
[...] nim na pw. Mój początkowy rekord na klatę to 55kg, a rekord sprzed miesiąca to 90kg. Jutro wyciskam maxa na tą partie. Reszty nie podaje ponieważ podnoszę całe obciążenie jakie posiadam i nie mam jak wcisnąć więcej :P Mnie wynik 35kg na + klata przez te 8 miesięcy zadowala. Wychodzi mi średnia prawie 4,5 kg na miesiąc. Na diete nie znajdę [...]
Obliques z czego ta zwała xd ? Helssing dzięki za podpowiedzi,czyli dodam do planu bicka na modlitewniku + podciąganie na drążku + Push Press tylko na jakie mięśnie to jest ćwiczenie ? ( wiem jak sie to wykonuje ) bo na barki wyciskanie jest ;) Wąskie wyciskanie też moge dodać no i MC... bredbrot Tak, mieszkam z rodzicami i ogólnie mówiąc to są [...]
[...] się z tym że każdy z Nas jest inny i każdemu będzie pasował zdecydowanie inny rodzaj diety, jednakże nie wierzę że przy odpowiedniej diecie i takie podaży węglowodanów jakie podawałeś organizmowi nie byłeś w stanie robić wymiernych efektów. Mógłbyś mi przybliżyć dietę którą stosowałeś w tamtym momencie? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] istnieje ten spam tam żeby porozmawiać na luźny temat ?! Ogólnie uważam tak jak ktoś już wspomniał: niektórzy są zbyt małymi ludźmi i nie dorośli jeszcze w pełni do ról jakie mają wypełniać... Powinna również istnieć jakaś widoczna granica między światem realnym a wirtualnym... bo co po niektórym chyba ta granica się zatarła BTW - ciacho - [...]
[...] skazaniem zapomnij. Oczywiście możesz próbować, ale wszystko (odnośnie zatartych skazań też) będziesz musiał napisać w ankiecie bezpieczeństwa osobowego (btw, popatrz jakie tam są pytania, jak Ci się nie odechce na nie odpowiadać, to gratuluje), a potem porozmawiać sobie z panem z ABW. Też próbowałem do służb, nawet nie byłem karany, a [...]
Witam A więc zrobiłem badania po 2,5tygodnia na cyklu enan 0,5g/tydzień estriadol 11-44 120 prolaktyna 3,5-20 36 Jak teraz dozować armidex 1/4tab co 2 dni nie chcę jakoś mocno zbijać. Co na prolaktynę? bromo ? Jakie dawki ? lodzianin1 możesz się wypowiedzieć Nie miałem badań przed więc nie mam porównania.. Zmieniony [...]
WISŁA KRAKÓW
